足のむくみや肩こり腰痛が悩みで、自分なりに色々と試していましたが、美と健康のKAORU通信のボディラインストレッチvol.2で、ぴったりのストレッチを紹介していました。

ずばり、【足のむくみ解消で美脚ゲット】

リリースとストレッチを２回に分けて紹介していますので、今回は3箇所のリリースで硬くなったふくらはぎをほぐします。

「足裏リリース」

kaoruのトレーニングに欠かせないテニスボールでの足裏リリース。アーチが気持ちよく刺激されます。

つぎに、「ふくらはぎのリリース」

こちらはストレッチポールでもよく行いますが、テニスボールの方がピンポイントにあたる感じがして、ストレッチポールとはまた違った気持ち良さがあります。

最後に「すねのリリース」

動きも少なく簡単な動作なのですが、自分の体重がかかり、痛いと気持ちいいの半々です。

やはり自分で行なっていたものよりも、きちんとポイントをおさえたkaoruのリリースは終わった後のスッキリ感が違います。

今回の詳しいリリースは、美と健康のKAORU通信をご覧ください！

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12397812562.html

そして、今回のリリースの後に行うストレッチも紹介していますので、ぜひそちらも続けて実践してみてください！

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12399116705.html

ブログで紹介しているストレッチは、自宅で誰でも気軽に行えるものなので、とても助かります。来月のボディラインストレッチvol.3も楽しみですね！

最近、足のむくみや首肩の凝り、腰痛など身体のいたるところに悲鳴が…。

無理のない範囲で、今までのkaoruのストレッチをしてみたり、ストレッチポールでふくらはぎをコロコロしたり、着圧ソックスを履いて寝たり自分なりに色々と試しています。

その中でもやっぱり気持ちが良いのが、伸ばすこと

腕を伸ばす、腕を使って首を伸ばす、簡単なことですが呼吸も意識しながら行うと、終えた後スッキリします。

ストレッチする際の、視線と呼吸は大切だなと思いました。

今後もkaoruのストレッチから自分のお気に入りを見つけて、どんどん実践したいと思います！

美と健康のKAORU通信より、月1回、連載される「ボディラインストレッチ」

vol.1は【オフショルダーを綺麗に見せるためのデコルテ】です！

どのようにデコルテって綺麗にするのかな？と思いますが、美しいデコルテづくりは肩こり解消につながるということ！！

綺麗なデコルテを手に入れながら、肩こり解消にもなるなんて、嬉しいですね。

今回は道具もなく、簡単な3つのストレッチでした。

まずは、肩甲骨はがしの筋膜リリース。

わかりにくいですが、腕を後ろに回して、肩を上げ下げしています。

つぎは、肩甲骨を寄せて、元に戻す。

首に力が入らないように！と思っているところで、お邪魔虫が。

最後にアームラインの筋膜ストレッチがありますが、お邪魔虫が来たため、後でゆっくり行いました。笑

首や視線を意識しながら行うストレッチは、肩まわりがスッキリしました。

kaoruの美しいデコルテ・腕・背中が際立つ動画を見ながら、是非トライしてみてください！

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12393980908.html

先日、手紙社主催の「布博」に行ってきました。

会場にはたくさんのクリエイターさんの創る、だいすきな刺繍の世界が広がり、素敵な作品を見てるだけでワクワクしました。

その日のわたしのお気に入りは、ふたつ。

柔らかなイエローとゴールドの刺繍がとっても可愛い三角ピアスと、小花と蝶の左右違うおしゃれなピアスを購入しました。

今は簡単な刺繍しかできませんが、今回の素敵な作品を見ていて、もっと練習して自分で自分の欲しいものを創れるようになりたいと思いました。

すきなモノ、すきなコトがあることは素敵なことだと思います。毎日あっという間に過ぎていく中で、だいすきな刺繍に触れた時間は、とっても幸せでした。

やっと夏らしいことができました。

近所のお祭りに行って、飲んだり食べたり、くじを引いたり子供たちは楽しそうでした。

ただ、暑くて暑くて大人も子供も汗だく。

お祭りと言えばの、光る輪っかをつけて日が落ちるまでたっぷり遊んで、夏の思い出が作れてよかったです。

あとは来週、今年の夏の最後の思い出作り。数ヶ月前から予定していたことが、予定通りいきますように…。

数日前から、エアコンなしの快適な毎日になりましたね。やはり窓からの風を感じながら過ごす方が、気持ちがいいですね。

天気のいい休日に、主人と息子の男ふたりでお出かけに行ってきてもらいました。

大好きな電車に乗り、おもちゃを見たりお昼ご飯を食べたり楽しい1日を過ごしてきたようです。

たくさん話せるようになったので、〇〇を見て、〇〇をしてね、〇〇食べてね、と細かく教えてくれる息子の成長を嬉しく思います。

美と健康のKAORU通信より、二の腕痩せを！

最後の第3の鍵は「胸を開くこと」

まずは仰向けになり、テニスボールでコロコロとほぐす。

３段階くらいに少しづつ位置を変えて、リリース。気持ちいい！と痛い！が入り混じった感じでした。

次は肩甲骨を動かすエクササイズ。

胸を張り、肩甲骨を内側に入れるように腕を動かす。大きく腕を振るように動かすのですが、これがすごく気持ちよかったです！

もうひとつ、二の腕引き締めエクササイズもあります。第3の鍵は3つのエクササイズで完了です。

わたしの写真では、伝わりづらいですね。笑

kaoruの動画付きのブログをチェックしてみてください！kaoruの引き締まった腕、美背中にも注目です♡

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12371630345.html

最近ひきもこりが続いていたので、久しぶりのお出掛けで、みなとみらいに行ってきました。さすが夏休み。人も多く車を停めるのも一苦労でした。

新鮮な場所に息子は喜んでいましたが、私たちは人混みに疲れてしまい、ぐったりして帰ってきました。

その日は、みんなでお風呂にゆっくり浸かって疲れた身体を労わりました。

暑い日々が続き、クーラーの効いた部屋で過ごす毎日は、それはそれで身体が疲れます。

まだまだ暑さは続きますので、どうぞご自愛ください！

今回も美と健康のKAORU通信から、二の腕痩せを実践しました。

第2の鍵は「二の腕を伸ばす」

はじめに、上腕三頭筋の筋膜リリース。

1人での自撮りには限界があり、笑

わかりにくいですが、テニスボールを脇に挟み、腕を外側に回旋させています。

つぎは、ストレッチ。

頭の後ろで行い、伸びたー！と感じる気持ちのいいストレッチです！

内肩を直し、そして二の腕を伸ばす。

普段意識しないところへのアプローチは、腕を軽くしてくれて、とてもスッキリします。

詳しいリリース&ストレッチはKAORU通信をご覧ください！

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12371580625.html

美と健康のKAORU通信より、今回は二の腕痩せを実践します！

今まで二の腕にお肉が付いて困った事はありませんでしたが、鏡で確認してみると、以前より引き締まりがなくなり、タプタプとした腕に…。

年齢を重ねる毎に、今までなかった変化が出てくるのだと実感しました。

第1の鍵は、「内肩を直す」

上腕二頭筋の筋膜リリース

肩のリリース

そしてもうひとつ、内肩を直すエクササイズがあります。どれも簡単で、少しの時間で実践できます！

詳しい説明は、美と健康のKAORU通信でご覧ください！

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12371376458.html

先日Aproの新メニューを受けた際、足裏は柔らかいので、テニスボールのリリースの効果がでているのかなと、褒めまれました。

家では、わたしのやる事を真似する人がひとり…

どうにかコロコロしようと頑張っている姿を見て、ほっこりしました。

ただ、そのうちストレッチポールも奪われ、全て遊び道具になってしまうので、結局リリース時間は即終了です。

息子の寝たあとだと、一緒に寝落ちパターンも多いので、太陽の出ている時間にゆっくりのんびりとリリース&ストレッチをしたいなと、いつも思います。

早起きをして、ひとりタイムを作れる余裕が欲しいなと思いながら、毎日ぎりぎりまで寝ています。笑

7月よりSTUDIO Aproの新メニュー「パーソナルストレッチ&フロー」がスタート！

先日、わくわくしながら体験してきました。

タイ古式マッサージの資格をもつ新スタッフによる施術は、まず身体の左右差をチェックし、その身体に合うストレッチをすすめてくれました。今回わたしは、下半身ストレッチ&フローを受けました。

まずは3Dマッサージロールでお尻をほぐしてストレッチ開始。振動が心地良く、気持ちよかったです！

わたしは外側のももが凝っているとの事で、自宅で可能なストレッチも伝授してもらいました。あとは、いつものストレッチポールでのリリースを続ける事が大切だなと実感しました。

フローは、自分でも見てわかるくらい肩が落ちてデコルテもスッキリし、腕がとても軽くなり、すごい！軽い！ばかり言っていました。笑

kaoruとスタッフにより考案されたオリジナルのストレッチ&フローは、1度の施術でも身体が変わり、できる事なら継続して受けたい！と思いました。

美と健康のKAORU通信では、もっと詳しく紹介していますので、是非チェックしてみてください！

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12379728120.html

今月の7/27（金）、28（土）、29（日）にやまと薬膳のオオニシ恭子先生

をお招きしてNUTRITIONの講座を開催します！！

http://yamatoyakuzen.com/

≪身体は食べ物でできている≫

大切な事だとわかっていても、どうすればいいのか、、なかなか実践できない、、

という方も多いのではないでしょうか。

Apro　methodでは身体の癖に着目し、分析し、直す方法を学びます。そしてその人にとって心地よい身体に導いていきます。

実は身体の癖と同じように、食事のとり方にも≪食べ癖≫が存在します。

そして身体の癖もそうですが、当たり前のように過ごしている日常のなかではそれに気づき難くなっています。

この三日間では、まず現在の状況を理解することから始め、分析の方法、実践の方法をお伝えしていきます。

・自分の食べ癖を知る

・日常食の正しい食べ方を知る

・自然の植物の薬効を学ぶ

・外用としての取り入れ方を学ぶ

とっても盛沢山の内容となっております。

また、実践編としてオオニシ恭子先生のもとで学んだ、

中島ふみえさん

https://www.instagram.com/fumie_nakajima/

が丁寧に作ったマクロビオティックのランチ（1日のみ）をご用意します。

★Apro養成講座はBASIC講座の受講が必須です★

しかし、まだご受講されていない方のご要望にお応えして

今後開催が決定しているBASIC講座①9/15（土）、9/16（日）もしくは②11/3（土）、11/4（日）との同時お申込みで

ご受講可能にさせていただきました。

NUTORITION（\129600円）、BASIC（￥54000）を同時申込みいただくことが条件となります。

ご興味のある方は info@tsapro.com までお問い合わせください。

皆さまのご参加をぜひお待ちしております。

担当：MAKI

毎日暑い日が続くので、はじめて息子を千葉の海に連れて行きました。

おおきなお砂場！と言って楽しそうに遊んでいました。

海上がりの主人に駆け寄る姿は、なんだか微笑ましかったです。

わたしは積極的に陽に当たるような場所は苦手なのですが、成長した息子のために今年はもう少し海に付き合おうと思います。

【美と健康のKAORU通信】から美脚への第5の鍵。最終章は「下腹から前ももライン」です。https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12365939001.html

スパイスの効いたFlow-Inに刺激をもらいながら、温まってきた身体で実践！！

頑固な前もも、外ももの筋膜リリースから。

ももを、3つの角度からリリースすると、ここ痛い！気持ちいい！と場所によっていろいろでした。

もうひとつ、座って前ももを伸ばすストレッチは、好きなストレッチでした。伸びたなぁと実感できるのがたまりません！

kaoruの考える脚は、下腹から。

どのリリースもストレッチにも意味があり、ブログを読んでいて、なるほどと思う事ばかり。第1〜第5の鍵で、自分なりの美脚を手に入れたいなと思いました。

次はどんなストレッチを実践しようか、kaoruのブログにはワクワクがたくさん詰まっています！

梅雨のこの時期の楽しみは、やっぱり紫陽花。家のまわりの色々なところで見かけ、その度に息子と一緒にキレイだねと眺めています。

そんな息子も2歳半になり、毎日一緒にいてもビックリするくらい成長を感じます。

先日、出かけた先のおもちゃコーナーでは、「たぁたんと、ねんね」と言って、自分とわたしをいつも寝てる姿勢と同じように並べて見せてくれました。

来年は幼稚園。2人だけでゆっくり過ごせるのも今だけなので、わたしだけが発見できる成長を、今のうちにたくさん噛みしめたいと思います。

KAORUのブログ【美と健康のKAORU通信】から、美脚への第4の鍵を実践。

今回は「内もも」

わたしはミニストレッチポールで実践したので、少し大きいかな？と思ったのですが、適度な刺激があり、少し行うだけでスッキリした感じがしました。

仰向けになりヨガストラップでのストレッチは、安定した状態で足を気持ちよく伸ばす事ができて、大好きです！

内ももを、引き締める前に伸ばす事には、美脚効果だけでなく他にも素敵な効果があるとの事。

詳しいストレッチの解説や、素敵な効果はKAORU通信をご覧ください！！

https://ameblo.jp/kaoru-beautyhealth/entry-12365938716.html