以前もご紹介しました、なごみコーポレーションのギャバ200。
相変わらず、ごはんを炊くときとホットミルクには
ギャバを入れて美味しくいただいてます。
そして最近は、こんな食べ方にハマってます♪
水切りヨーグルトにギャバと黒蜜♡
バニラアイスでも美味しいですが、黒蜜が濃厚なので
水切りヨーグルトでも十分おやつになります。
これからも、いろいろな食べ方でギャバを楽しみたいと思います‼
STAFF EMI
トレーニングstaffのFUKIです。
今日は、私が昨年5月からトレーニング担当している SUTUDIO Apro 最年長77歳のクライアントさんのお話です。
当時、膝の手術をされた後で、歩くのも一苦労な状態でした。
初めは月一回。トレーニングというよりは“リハビリ”。ゆっくり歪みを正し、歪まないような姿勢と歩きができるように、少しずつ筋力をつけていきました。
夏頃からは週一回のペースに進化。今では、足の浮腫みがずいぶん取れて、筋力もつき、歩くペースも倍速レベルで早くなり、椅子に座ったり立ったり、仰向けからうつ伏せになる動作もぐっとスムーズに♪
もうすぐトレーニングを始めて一年になります。暑い夏も寒い冬も、雨の降る日も『トレーニングすると色々な事が楽に出来るようになるから！』と通ってくださいました。多分SUTUDIOに通ってくるだけでも、すごく大変だっただろうと思います。
年齢や筋力を考慮したメニューで、少しでも日常が楽になるようトレーニングしてきました。パワーチャージしてもらいたいと思っていた私の方も、実はそのクライアントさんの“強固な意志”から、いつもたくさんのpowerをもらっていた気がするんです。『かつてのような元気を取り戻したい』『いつまでも綺麗でいたい』と諦めない気持ち。いくつになろうと、その気持ちさえあれば、人は変われるのだと知りました。
今年はそのクライアントさんを、いよいよ“リハビリ”から“美磨き”のステージへ誘います!! ダイエットも少しがんばってもらおうと目論んでいる私(笑)。『77歳からのダイエット』。無理は禁物ですが、きっとこのクライアントさんならやりきってくださるかと！ 私も、さらに知識を蓄えしっかりサポートできるように進化しないと!!
半年後が、楽しみです(^O^)／
5月4日（月）と23日（土）をお休みさせていただきます。
先日、大好きな映画の最新作『ワイルド・スピード SKY MISSION』を観てきました。
普段はわりとコメディ系やロマンス系の映画をよく観るのですが、
なぜだかワイルド・スピードははじめて観た時から魅了され、
新作をこんなに待ち遠しいと思う映画は、なかなかないです。
2013年にとても悲しい事件がありましたが、素晴らしい技術と内容で最高の映画でした‼
エンディングに流れる「See You Again」と映像は、
とてつもない感動で涙が止まりませんでした。
大好きな映画を観て、ゆっくりと過ごした週末で、たっぷり充電できたので、
今週もまた頑張ろうと思います‼
STAFF EMI
リリースピラティスの残席2です‼
お早めにご連絡ください。
暖かくなってきた4月も後半に突入ですね。
リリースヨガのグループレッスンは
残席3です。ぜひご参加ください‼
KAORUおすすめのお店、「パンとエスプレッソと」。
先日はじめてパニーニを食べて、すっかりファンになってしまいました！
数種類から選べる具材に、もちもちのパンが最高に美味しいです‼
わたしは生ハムとモッツァレラがお気に入りです♡
週末に都内に出掛ける用事がありましたので
テイクアウトして、家でゆっくり食べました。
そしてよーく見ると、パニーニの後ろに瀧の酵母が(笑) 食前の日課です‼
これからも表参道の美味しいお店を探索したいと思います！
STAFF EMI
今回もまた、STUDIO Apro で人気のなごみコーポレーションの
商品をご紹介いたします。
玄米から生まれた元気素材、『ギャバ200』です。
香ばしい微粉末で、大さじ1杯で玄米ご飯2膳分もの
玄米栄養分を摂取できる、優れものです‼
白米に入れて炊くと少し色がつき、とても香ばしく美味しいご飯に！
1度食べると、この香ばしい味がやみつきになり
白米だけでは物足りなくなってきます！
あとは、朝や夜寝る前にホットミルクに入れての1杯が
わたしの習慣になりました。
KAORUや、なごみコーポレーションの滝野代表の影響で
食事に対して考え方が変わったなぁと実感してます。
お通じも、瀧の酵母とギャバ200のおかげで、だいぶ改善されています‼
これらかも食事を楽しみながら、健康に気をつけていこうと思います！
STAFF EMI
辛い部分もあるファスティングですが
私が今回成功できた最大の理由は
ジュースが美味しかったから！！！これが一番(^_-)-☆
酵素ジュースでのファスティングだと
あの甘さがあまり好きではないし
1種類の味での3日間は
飽きてしまって続かなかったと思います。
美味しかったな｡.:♦♥♦:.｡｡.:♦♥♦:.｡ジュース☆
現在はクレンズ関係なくても
買いに行ったりしちゃっています(o^^o)♪
今回のジュースクレンズで
お世話になったのは
Sky High
http://skyhigh-tokyo.jp/cleanse/
オーナーのマミ・キーナンさんは
ローフードマスターでフォトグラファーという
ユニークな肩書をお持ちです。
＠Sky High
妹とは数年来の仕事仲間で
昨年マガジンハウスから発売されたマミさんの著書では
ライターとしてお手伝いしたそう。
私もこのレシピで、『おうちジュース』にチャレンジしてみよ！
『飲むだけで痩せる！
ジュースクレンズ・ダイエット』マガジンハウス
マミ・キーナン著
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_ss_ime_i_2_5?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%BA%E3%83%BB%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&sprefix=%E3%81%98%E3%82%85%E3%83%BC%E3%81%99%E3%81%8F%2Cstripbooks%2C482
また、今回は予約がいっぱいでコールドプレスジュースではなく
高速ジュースクレンズだったので、
次回は是非コールドプレスジュースで挑戦したいと思っています！
そして
ジュースクレンズでの最大の心配事『冷え』
それについては
まずは常温でジュースを飲むことがおすすめです。
飲む時間の30分前くらいに冷蔵庫から出して置くこと。
＊ジュース以外の水分はミネラルウォーターなら常温。
私は白湯、オーガニックハーブティーを1日1リットル程度取りました。
＊バスタブに浸かり身体を温めてから眠ること。
あとは
私の愛用品で
冷えを防ぐためのお助けgoodsが
イオンドクターの
http://www.iondoctor.com/iondoctor/2011/0601120847/
ハイウエストパンツ型ウォーマーとレッグウォーマー♡
遠赤外線効果で
お腹、腰、ふくらはぎ、足首を暖め
冷えを感じる暇なしでした！！
私のクレンズ体験は
数時間のクレンズ苦痛以外は
美味しく楽しい経験☆
また夏前に一度2日間しようかな。。。。と思う
今日この頃でした。
身体のリセット、内蔵のリセット、味覚のリセット
必要ですね(*ﾟ▽ﾟ*)
The end
今回の3日間のジュースクレンズ
感想としては
やって良かった☆
普段気を付けていても
なかなか完璧に毒と言われるものを排除できない昨今
デトックスは必要なのでは。。。と実感
何よりも嬉しいのは
こんなに快適な3月は花粉症発症以来初めてかも！
今までにないくらい症状が緩和♡(^^♪
絶対にお花見に行ける！！！！（笑）
花粉症が年々解消するどころか、
さらに敏感になってしまっていたのも
やっぱり自分の中に原因があったのだと思いました。
これからは花粉時期に入る前に
3日間のクレンズ
それ以外に年に2回くらい1,5～2日間のクレンズしたら
きっと1年中、私は快適なんじゃないでしょうか！？
クレンズ後の食生活は
とにかく野菜を多くとる！！を目標に
ほぼ毎日手作りランチボックスに
山盛りの無農薬、有機野菜のサラダは
スタッフにおすそ分けできるくらいの量(笑)
そして
穀類の量を少し増やし
お肉の量を減らしました。
野菜が多いと咀嚼も多くなり結構満腹感。
デトックスからどんなに食べても0.5～1.5までしか体重が上がりません。
体脂肪率は
自宅体重計で19～20%
あと
あんなに好きだったアイスクリームが
チェーンイーティングにならなくなりました！！！これって画期的☆
やっぱり白砂糖は中毒になるんだなぁ。。。とこれまた実感☆彡
そして
ボディーワーカーとしての一番の収穫は
身体の柔らかさをGETできたこと♫
食べ物で身体が出来ていることは
当たり前だけど
なかなかこうして顕著に実感できる瞬間は少ないから。。。
53歳の私でも
肌の質感がしなやかに明るくなり
身体がこんなに柔らかくしなやかに変化するなんて。。。
嬉しい｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡
いろんな意味で納得できる収穫が多い経験でした☆
to be continue…
クレンズ終了後は
重湯との指導でした。
しかしながら
私のクライアントたちは
アグレッシブに次の日からお酒飲む人とかいます。苦笑
なので。。。
ちょっとスキップしたらどうなるかと
またもや実験！
いえいえ、まさかお酒は飲みませんよ。。
鰹だしを取った卵おじやと薄いお味噌汁に
ｳﾜｧｧ—–｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡—–ﾝ!
出しだけなのにしょっ、しょっ、しょっぱい！！
それにちょっと胃がキュンと。。。
これは卵を入れたから？？？苦笑
回復食はやっぱり大切(笑)
次回は必ず重湯からスタートします！！！(笑)
ご参考までに。。。
回復食に適した3つの低
低脂肪といえば炭水化物なら、お粥や雑炊、おうどん。たんぱく質食材なら、お豆腐、高野豆腐、豆乳、ヨーグルト。鶏のささ身、胸肉、卵。油を使うのであれば炎症を抑える働きのある不飽和脂肪酸（オメガ3系）を多く含む亜麻仁油、えごま油、しそ油がおすすめです。
香辛料は刺激が強いので避けましょう。コーヒー、濃い紅茶や、緑茶も刺激的です。
残渣（ざんさ）とは消化しにくい食物繊維のことです。玄米や五穀米も回復食の間は控えましょう。セロリやゴボウ、きのこやこんにゃくなど不溶性繊維の多い食材も要注意。
『cook pad』参照
to be continue…
新生活スタートをリリースピラティスから始めましょう‼
残席2です！
4月になり、新生活スタート。
気持ち良く過ごすためにリリースしてスッキリしましょう‼
残席は残り3席です！
3日目になると
身体のラインにも変化が現れ始めました。
相変わらずの細マッチョなんですけど。。。苦笑
ちょっと硬かった筋肉の触り心地が
ふわっふわな質感に変化しているんです♫
やっぱり思ったとおり
今まで食べてきたものが
肉質に関係していたんだわ。。。
実は
クレンズ後にデニムを購入したのですが
25インチだったはずが
なんと24インチにサイズダウン！！
ボーイフレンドスタイルのデニムに至っては
23インチも入ってしまい
いやぁ～～
これはもうAmazingです！！！
が。。。
しかし
ちょっと待って
筋肉が柔らかくなってきた
ここから先はきっと細くなってしまう感触
ダメダメ
体重を計ってみると
ベスト体重マイナス2kg(# ﾟДﾟ)
トレーナーという仕事をしている私には、ここが限界です。
これ以上体重を減らしてしまったらパワーがなくなってしまいます。
私のジュースクレンズは
3日間がベストなのだと判断しました！！！
ちなみに、クレンズの女王の我が妹は
DNA的には似ているはずですが、大柄で大のお酒好き。
ジュースクレンズで必ず3、4キロはダウンするそうですが、
筋肉が柔らかくなりパワーダウンしそう、と思ったのは6日間続けた時だそうで
それからは4日間を自分のベスト日数としているとか。
人それぞれジュースで落としたいもの、落とすべきものは違います。
トレーナーとしてクライアントに
「自分の身体の声を聴いて」とよく言いますが、
ジュースクレンズは、
まさしく身体と対話する貴重な時間になること間違いなし！
とにもかくにも、
さまざまな気づきと発見があった、3日間のジュースクレンズでした！
to be continue…
クレンズも最終日。。。
ぐっすりと質の良い睡眠で
目覚めは快適♥
むくみの無い正真正銘の寝起きすっぴんPHOTOです！！
顔色が素晴らしく良くて
みずみずしいお肌にかなり気を良くしてしまい
思わずパシャッと(笑)
気になっていた花粉症状は。。。
あらっ！？
悪化する兆しがなく
これなら薬はいりません！！！(*ﾟ▽ﾟ*)
副作用に悩まされるダルイ3月よ！！
さようなら！！
そして
もう一つ私をびっくりさせてくれたこと
それは
持病のヘバーデン結節の症状緩和です。
ヘバーデン結節（http://www.333taka.com/01.html）とは
指の第一関節だけが腫れて痛くなり
やがて変形してくる
閉経前後の女性に多く見られる病気で
私は2～3年前から発症していました。
左がクレンズ前、右がクレンズ後の私の左手です。
赤みと第一関節周りの腫れが緩和しています。
ジュースで冷えて腫れがひどくなるかもと思いきや
むくみが取れて
痛みもなくなるなんて！！
クレンズでの予期せぬ効果に
びっくり＼(◎o◎)／！
さて。。。
まだまだ3日目の変化は続きます。
続きはVol.4-2で
to be continue……
辛いデトックス期間を終え、
２日目の朝目覚めると
嘘のような体の軽さ♦♫♦･*:..｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♦
身体が柔らかくなっている♡
試しにピラティスのSIDEシリーズでチェック！！
WOW！！！！とってもスムーズ☆
ただ。。。この日から始まった
クシュン！！花粉症。。。。
さて、ひどくなるのか。。。不安がよぎりますが
このくらいの症状は全然へっちゃら♫
しばらく様子を見ることにして。。。
それにしても
身体が楽になれば、
ジュースを選ぶのも楽しくなる♦♫♦･*:..｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♦
次は何にしましょうか？？？ホントにお腹が全然空かないのにはびっくり！！
お昼はちょっとボリューム感のあるナッツミルクにしよっ！！
これだけはちょっとカミカミしやすいんだな。。。
ジュースを噛むなんてなかなかできない(笑)
2日目も無事終了！！
とにかくとにかく
毎日22：00には眠くなり(=-ω-)zzZZ乙乙
本当に毎晩ぐっすり眠れ
朝すっきり起きれることに幸せを感じるのでした｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡
to be continue….
