7月からKAORU式リリースヨガが始まりました☆

このプログラムは

私が自分のために日常行ってきたメンテナンスメニューで

ベーシックなヨガポーズと呼吸で構成されたものです。

 

『yoga』はいつの日からか私の生活に根付いていた『健康法』です。

そう、私にとって

『yoga』はエクササイズというよりも

『健康法』なんです。

 

何よりも

大切なことは『呼吸』

 

それは

人間が生きていくために

必要不可欠なもの。

そして

深い呼吸は

身体を芯からリリースしてくれます！

 

私は

長年のバレエ、ダンス、エアロビクスと

動き続けてきて

１日に3～4本のレッスンをこなし

有酸素運動十分という生活をしてきました。

 

それなのに

いつの日からか

日常生活においての呼吸が浅く

その結果

十分な睡眠がとれなくなり

自律神経に支障が出てきてしまったのです。

気がついたのは

ちょうど出産後2年ほど経った33歳の頃でした。

 

病院では薬の処方が出ました。

精神安定剤

それを飲むのが嫌で

自律神経って背骨周りに通ってるはず

背骨を刺激する運動。。。

もしかしたらyogaで良くなるかも！！の直感で始めたことがきっかけです。

 

定期的に続けるようになり

半年くらい経った頃

交感神経優位に傾いていた私の身体は

yogaのプラナマーヤ（呼吸法）とアーサナ（ポーズ）の効果で

背骨周りが緩んだのか

副交感神経が働くようになり

深い眠りにつくことができるようになりました。

もちろん眠りが深ければ

疲れが取れ

毎朝が快適になってきたのです。

それ以来

yogaは私の生活の一部になっています。

 

 さて、

yogaといえばアーサナ（ポーズ）を完成させることばかりに気が行ってしまいます。

しかし

当たり前ですが

呼吸との連動があってこそyogaは成り立つもの。

 

だから、

『KAORU式リリースヨガ』は

深い呼吸に導くための

リリースから入っていきます。

 

そしてその後は

健康で美しい身体を作るため

骨盤、背骨をあるべき位置に安定させることへ向ける

アーサナで構成されています。

体を歪めない、無理のないポーズが完成するのです。

 

あくまでも

背骨を整える目的で並べられた

ベーシックなアーサナが特徴です。

 

体が緩んだ後は

KAORU式太陽礼拝。

ここではアーサナと呼吸の連動を学びます。

体が温まり

とても気持ち良いo(^▽^)o

座った姿勢で行うので

初心者でもカンタンにでき

中上級者はしっかりと体の感覚を深めることができるのです。

 

ヨギー、ヨギーニの皆様からは(私にもたくさんのヨギー、ヨギーニの友人たちがいますが）

ちょっと。。。このやり方はなに？？？と言われてしまうかもですが、

私はあくまでもパーソナルトレーナーとしての観点で

yogaを

呼吸を整え、背骨を整える体操として捉えていますのであしからず(笑)

 

皆さんと同じメニューを

私は毎朝

自宅で行っています☆彡

 

 STUDIO　Aproでは

トレーナーFUKIによる小グループレッスンが

毎週日曜日10：30～開催中

結構人気プログラムになってきているので

15：00～の増設も考えています。

随時STUDIO　Aproのフェスブックページにてアップさせていただきますので

皆様チェックをしていてくださいね(o^^o)♪

https://www.facebook.com/StudioApro

 

私は

本日も自宅にて

10分の呼吸法とリリースヨガから始まりましたo(^▽^)o

これで1日が快適に過ごせます｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡

皆様にもオススメです！！！